Gottman Çift Terapisi Nedir?
Dr. John Gottman ve Dr. Julie Gottman tarafından 40 yılı aşkın araştırma ile geliştirilen, çiftler için en kanıtlı yöntemlerden biridir. Çiftlerin %86'sında iletişim, güven ve yakınlık alanlarında ölçülebilir iyileşme sağlar.
Dört Atlı: İlişkiyi Bitiren İletişim Örüntüleri
Gottman'a göre ilişki kalitesini en çok zedeleyen 4 örüntü:
- Eleştiri: Davranışı değil kişiliği eleştirme
- Küçümseme: Aşağılayıcı ton, alay
- Savunmacılık: Sorumluluk reddetme
- Duvar örme: Geri çekilme, sessizleşme
Bu örüntüler özellikle küçümseme, boşanmanın en güçlü öngörücüsüdür.
Sağlam İlişki Evi
Gottman, sağlam ilişkiyi 7 katlı bir eve benzetir:
- Sevgi haritaları
- Hayranlık ve takdir
- Birbirine yönelme
- Olumlu bakış açısı
- Çatışma yönetimi
- Yaşam hayallerini destekleme
- Paylaşılan anlam yaratma
Temelinde güven ve bağlılık vardır.
Aldatma Sonrası Onarım
Aldatma travmatik bir ilişki kırılmasıdır. Gottman üç aşamalı onarım modeli sunar:
- Atone (Telafi): Aldatan sorumluluk alır, dürüstlük kurulur
- Attune (Uyumlanma): Yeni duygusal bağ inşa edilir
- Attach (Bağlanma): Cinsel ve duygusal yakınlık yeniden kurulur
Süreç ortalama 12-24 ay sürer.